Если вы «ничего такого не чувствуете», не обольщайтесь. Лишь половина тех, у кого давление повышено, это ощущают. Человек, привыкший интенсивно работать, делать карьеру, часто не обращает внимания на головные боли, раздражительность, снижение работоспособности, приписывая все усталости. В результате он теряет дорогое время, а болезнь набирает силу.
Известно, что гораздо чаще страдают так называемые люди типа А - ответственные, честолюбивые, переживающие любую «нестыковку», как личную трагедию. Они нередко занимают руководящие посты и всегда пытаются сделать мир лучше, чем он есть, - в отличие от людей типа В, спокойно плывущих по течению. Измените свое отношение к жизни - и гипертония отступит.
Если вы работаете, постарайтесь никогда не совмещать в один день два дела первостепенной важности. Не стоит назначать важную встречу за пару часов до визита к врачу или собрания кооператива. Есть прекрасная английская поговорка: «Никогда не делай всего, что ты можешь». Людям вашего типа стоит взять ее на вооружение.
Если вы опаздываете на конференцию или презентацию, а автобуса по-прежнему нет или на шоссе образовалась пробка, задайте себе простой вопрос: «Что изменится, если я приду на десять минут позже?». Вас лишат работы, публично опозорят? Нет, скорее всего, этого попросту никто не заметит или в крайнем случае люди спокойно примут ваше извинение за опоздание. Спокойное, даже несколько ироничное отношение к проблемам - ключ к жизни без лишнего стресса. А значит - и сопутствующих ему скачков давления.
Не старайтесь быть «самой, самой». Стремление к идеалу, конечно, похвально, но отнимает слишком много сил - как эмоциональных, так и физических. Стать одновременно великолепной хозяйкой, мамой, женой, невесткой и работником мало кому под силу. Откажитесь от этой затеи - и вам станет гораздо легче жить. Кстати, получаться все будет гораздо лучше, потому что вы перестанете нервничать.
Начало рабочей недели, впереди масса дел, а у вас ни на что нет сил. Раньше такого не было - вы могли все выходные заниматься стиркой и уборкой или готовиться к важному совещанию, а в понедельник демонстрировать чудеса бодрости. К сожалению, с возрастом наши энергетические ресурсы уменьшаются. И вывод из этого прост - не нужно мучить организм. Проведите уикенд с пользой для здоровья. Если нет возможности побыть пару дней на свежем воздухе, в пансионате или туристической поездке (это было бы лучше всего), а поход в слишком дорог, попробуйте устроить домашний «морской курорт».
Примите ванну, добавив в нее соль Мертвого моря с добавлением водорослей. Вместо нее можно использовать микронизированные, то есть очень концентрированные, морские водоросли. В них много жизненно важных аминокислот и микроэлементов, легко и быстро проникающих в кожу. Они активизируют иммунный, нервный и эндокринный потенциал организма. Для усиления эффекта от ванны с морской солью можно нанести на сухую кожу особый гель с экстрактом красных и бурых водорослей.
Активные ингредиенты будут работать по-разному в зависимости от температуры воды. При 38-39º С аминокислоты, отвечающие за утилизацию жиров, начнут бороться с целлюлитом. А прохладная ванна (34º С) усилит периферическое кровообращение и улучшит состояние при пониженном давлении и вегетососудистой дистонии, которые часто являются причиной недостатка энергии.
Используйте . Проснуться и взбодриться поможет стимулирующая ванна с маслом сосны обыкновенной, мяты перечной, розмарина. После бессонной ночи добавьте в воду релаксирующие масла - лаванды, магнолии, розы, ромашки и померанца. Они хороши и для тех случаев, когда ваша нервная система на пределе. При отеках и тяжести в ногах поможет ванна с дренирующим маслом базилика, моркови, грушанки. Антицеллюлитным действием обладают масла марокканского кедра, мяты перечной, кардамона и ягод можжевельника.
Чтобы расслабление было полным, создайте в ванной приятную атмосферу. Зажгите фитосвечи, включите негромкую расслабляющую музыку. После водных процедур завернитесь в махровый халат и отдохните еще 20-30 минут. Дополните свой «морской» сеанс чашкой чая на травах - и вы почувствуете, что хорошо отдохнули за выходные и в понедельник можно «снова в бой».
Их причиной может быть банальная нехватка некоторых микроэлементов. Она очень быстро сказывается на половой функции, менструальном цикле, сексуальности. А также на работе многих других систем и органов, например, поджелудочной железы. Вот почему иногда старение начинается значительно раньше, чем это положено по «календарному» возрасту.
У женщин после 35 лет постепенно начинается истощение яичникового резерва и снижение репродуктивной способности. Остановить или замедлить внутренние невозможно. Но снизить темпы гормонального старения реально. Его заметно ускоряют постоянные стрессы и табачный дым.
Последний плохо влияет на кровообращение, особенно в мелких сосудах, а яичник буквально пронизан ими. Разумеется, страдает и «самочувствие» яйцеклеток. Так что в первую очередь откажитесь от вредной привычки.
Очень активный комплекс антиоксидантов, защищающий от и прочих вредных воздействий окружающей среды, содержится в листьях растения гинкго билоба. Оно защищает жиры, содержащиеся в оболочках нервных клеток, от разрушения свободными радикалами. Купите себе хороший препарат с высоким содержанием этого растения.
Постарайтесь обеспечить орга-низм цинком и селеном - они очень важны для работы репродуктивной системы. Много цинка содержат устрицы, но в нашем рационе этот деликатес встречается крайне редко. Так что «набрать» норму микроэлементов, включив в меню пшеничные зародыши, чернику, семена тыквы, овсяные хлопья. Чтобы обеспечить организм селеном, нужно почаще употреблять кокос и фисташки. Содержится этот полезный микроэлемент также в свином сале и чесноке.
Существуют препараты и добавки, которые содержат цинк и селен в активном виде. Периодически пропивайте их курсами.
В наше время именно 40-летние женщины достигают пика совершенства, красоты. Кажется, что здоровье, как у молодой девушки. Так ли это? О чем нужно знать в этот замечательный период времени, к чему быть готовой?
В первую очередь это касается физиологии. Именно после 40 лет угасает детородная функция, идет перестройка гормональная. Не за горами климакс. Наверняка, многие могут пожаловаться, что именно после 40 лет стали откладываться лишние килограммы, нарушается обмен веществ, мышцы становятся слабее. Чаще происходят нервные срывы и депрессии, повышается давление.
В этот период особенно тщательно надо подходить и к выбору рациона питания, режима труда и отдыха, полноценному сну.
Для начала разберемся с питанием для женщин после сорока лет. Не опускаем руки перед лишним весом, не соглашаемся с генетикой. Займемся собой. И начнем с питания, вернее с того, что уменьшаем калорийность пищи. Вот несколько правил.
1. Никаких монодиет.
2. Вспомним, чем и как питаются средиземноморские жители. А уж у них все в порядке и со здоровьем, и с долголетием. Основа помидоры, чеснок – поддержим сердечнососудистую систему, это и профилактика рака.. Не менее 2- томатов в день причем в любом виде (необязательно даже в свежем).
3. Очень полезно 3-4 раза в неделю есть рыбу и морепродукты. Полиненасыщенные жирные кислоты защитят сердце и сосуды, а также окажут противовоспалительное действие на весь организм и на женскую половую сферу в т.ч.
4. Не забываем про зерновые продукты (цельнозерновые) – источник сложных, «медленных» углеводов.
5. Хорошим доктором и помощником на кухне должно стать оливковое масло:жарим, добавляем в салаты этот чудо-продукт.
6. До обеда желательно съедать углеводную пищу – мучные изделия, фрукты, крупы, макаронные блюда, а вечером исключительно белковую – мясо, рыбу плюс овощи (сырые, тушеные, отварные). В таком случае лишние углеводы не будут превращаться в жир и откладываться в нежелательных местах.
7. Никто не отменял завтраки. Это важно.
9. И еще раз о кисломолочных продуктах. Там много кальция, белка. Жирность не менее 2,5% и не более 5%. И не нужно выбирать сладкие изделия. Выбирайте свежие продукты без консервантов, они не кислые и приятные на вкус.
10. Любой прием пищи заканчиваем не сладкими десертами и выпечкой, а фруктами, сухофруктами.
11. Из напитков лучше всего подойдут зеленый чай, соки (свежевыжатые), чистая вода не менее 1,5-2 литров день.
12. Женщины после 40 особенно должны следить за количеством потребляемой соли. Т.к. нарушается водно-солевой обмен, выводится калий. Появляются отеки от лишней выпитой воды после солененького.
Вот еще несколько продуктов, крайне полезных для здоровья женщины в таком возрасте.
– сладкий болгарский перец, зелень, яблоки и абрикосы – профилактика авитаминоза и анемии
– тыква – источник каротина, пищевых волокон и витаминов
– брусника, облепиха, черника, калина
– морковь со сметаной ежедневно помогает укреплять зрение, ногти и волосы
– любые продукты, содержащие отруби и клетчатку. Причем отруби можно покупать и добавлять в любые блюда.
Всем, кто курит, немедленно бросить – это не шутки.
Сократить количество спиртного.
Обязательно 1 раз в год проходить обследование у гинеколога, маммолога, кардиолога.
При любых признаках недомоганий необходима консультация и обследование у специалистов.
Повышается риск заболеть раком кожи, кишечника, матки, яичников. Посещайте специалистов и обязательно сдавайте необходимые анализы.
И главное, сохраняйте оптимизм, бодрость духа. Будете следить за здоровьем и правильным питанием – это непременно отразится на внешности, настроении. И конечно, спорт, активный образ жизни помогут бороться с депрессией, снимут тревожность и просто докончат гармоничную картинку Вашей жизни. Ведь после 40 жизнь только начинается.
Здоровье женщины после 40 лет. Особенности здоровья, как его поддерживать женщине?
Стоит только отметить сорокалетний юбилей, как многие женщины узнают, что такое лишний вес. Если раньше некоторые мечтали набрать 2-3 кг до нужного веса, но они проходили транзитом, то теперь, когда их меньше всего ждут, каждый «кг» еще и друзей приводит с собой.
Женщины после 40 ставят рекорды по набору лишнего веса! Им очень пригодятся советы диетолога, врача, косметолога, психолога и тренера.
В сорокалетнем возрасте нестабильный гормональный фон во многом определяет поведение женщины. Чтобы уравновесить свое поведение и не мучить близких людей перепадами настроения, женщина 40 лет должна тщательно относиться к образу жизни, и особое внимание уделять питанию и физическим нагрузкам.
Стоит сделать над собой небольшие усилия, немного изменить свой рацион, следовать основным рекомендациям и получите вознаграждение: отличное настроение, хорошее самочувствие и легкую менопаузу.
Диета «Лестница». 1 ступень – минус один килограмм
Основным правилом питания 40-летней женщины является – есть чаще и понемногу. Такое питание избавит от расстройства пищеварения, метеоризма и поможет быстрому сжиганию калорий. Нужно запомнить, что сжигание жира ускоряют именно частые и небольшие приемы пищи!
Нужно учитывать, что гормональные перепады очень сильно отражаются на настроении, поэтому необходимо включать в свой рацион продукты «радости», содержащие триптофан и его производную – серотонин – гормон счастья.
Для выработки серотонина организму требуются аминокислоты, получаемые из белка. Они содержатся в мясе, рыбе, молоке, твороге, йогурте, овсе, бананах, арахисе, сушеных финиках, кедровых орехах, кунжуте. Сделайте упор на эти продукты!
Но предпочтение нужно отдавать животным источникам белка, так как растительный белок является неполноценным. При этом следует исключить навсегда жирное мясо, жареный картофель, пирожные и тортики.
Много триптофана в следующих продуктах (на 100 г продукта): мясо кролика – 330 мг, куриная грудка – 290 мг, сыр голландский – 790 мг, горох и фасоль – 260 мг, сельдь – 250 мг, творог жирный – 210 мг, говядина – 230 мг, яйца – 200 мг, гречка – 180 мг, карп – 180 мг.
Женщине после 40 следует знать, что ее организм сдает свои позиции по всем направлениям. Поэтому вашей задачей является помочь своему организму перестроиться на новый этап и поддерживать его в форме. От 40 до 50 лет большинство женщин ощущают первые признаки менопаузы.
В этом возрастном периоде происходят дегенеративные изменения мышечных волокон и замещение их жировой и соединительной тканью. Простыми словами – женщина теряет форму, «оплывает». Чтобы сгладить и уменьшить все эти процессы рекомендуются обязательные ежедневные физические нагрузки, растяжка, аэробные упражнения. Во время занятий должны задействоваться все группы мышц.
РЕНАТА ЛИТВИНОВА- дай Бог каждой выглядеть ТАК в свои 50!
Необходимо ежегодно проводить лабораторные исследования. Необходимо проверять кровь на холестерин, сахар, лецитин, общий анализ крови и общий анализ мочи. После 40 лет возникает риск онкологии, поэтому регулярно нужно посещать гинеколога и обследовать молочные железы.
Пейте достаточно воды, так как вода – источник молодости клеток организма. Без воды в клетках и сосудах скапливаются отходы, ускоряется развитие болезней.
После 40 происходят возрастные изменения на коже лица, шеи, декольте. Снижается эластичность кожи, сосуды становятся ломкими. Более заметными становятся носогубные складки, текстура кожи меняется, появляется пигментация, поры и капилляры расширяются. На скулах и щеках теряется объем жировой ткани, мышцы лица ослабевают. В результате появляются «брылья» и изменяется овал лица . Поэтому важен регулярный уход, а не эпизодический.
Помните - любой возраст прекрасен! А если вы не можете определиться со стрижкой - смотрите эту подборку
В косметические средства должны входить увлажняющие, питательные и витаминные компоненты, вещества укрепляющие капилляры, вещества защищающие от солнечного облучения.
Можно приготовить домашнее средство ухода за кожей лица: оливковое масло + желток + белок, которое обладает лифтинговым свойством. Для очищения кожи подойдет мед, если нет аллергии на него.
Также важна стимуляция мышц лица, так как снижается тонус мышц и связок, появляются носогубные складки и « » щечки. Поможет мимическая гимнастика и самомассаж лица.
Помните, чтобы достичь хорошего результата, необходим свежий воздух, полноценный сон, сбалансированное питание и подвижный образ жизни. Иначе ни тщательный уход, ни дорогие крема не помогут.
В 40 лет женщина довольно строго пересматривает свою жизнь. Если женщина к этому возрасту не заимела детей или осталась одинокой, если нет значимых результатов в карьере, то у нее более активно проявляется тенденция обесценивать свою жизнь. В этом случае не следует забывать, что жизнь прекрасна. Есть много чего неузнанного вами и интересного и в 45 лет. Не замыкайтесь в себе, не вините себя, не занимайтесь самобичеванием!
Психосоматика: скажите, что у вас болит, и я отвечу, где у вас проблемы в жизни
После 40 у женщины начинается период второй молодости – сил и энергии еще хватит на многое. И если вы еще не сторонник здорового образа жизни, то это можно сделать теперь, в сороковой юбилей.
В этом возрасте затухает гормональная функция и возникает опасность для костной системы. Костная масса уменьшается с каждым годом почти на 1%. Эти необратимые процессы помогут смягчить регулярные физические упражнения. К 4 тренировкам в неделю добавляются пешие прогулки более интенсивные и продолжительные.
Каждый день нужно проходить в быстром темпе 12000 шагов, чтобы приучить сердечную мышцу к нагрузкам. Ученые установили, что женщины, выпивающие в день стакан молока, имеют высокую плотность костей, а кто пьет много кофе – это снижает их плотность.
Источник
Когда люди становятся старше, они со страхом ожидают кардинальных изменений в собственном теле. Особенно волнительно представляется встреча со зрелостью для женщин. И дело тут отнюдь не в большем количестве морщин. Представительницы прекрасной половины человечества страшатся появления лишних килограммов, боли в суставах и седых волос. Все эти страхи понятны и объяснимы. После 40 лет обменные процессы в организме стремительно замедляются. Но это совсем не означает, что женщины не смогут приспособиться к новым условиям. Если вы хотите сохранить свое здоровье на долгие годы, советуем вам обратить внимание на способы, описанные ниже.
Уменьшите порции в своей тарелке и отслеживайте все, что вы потребляете за обедом и ужином. Это необходимо вам, чтобы не выходить за лимит рекомендованных суточных калорий. При минимальной физической нагрузке энергетическая ценность пищи в совокупности не должна превышать 1500 калорий в день.
Откажитесь от сахара, если употребляете чай или кофе. Допустимо лишь минимальное количество сладостей, немного сливочного масла и красного вина. Если вы не можете жить без сладкого вкуса напитков, замените сахарный песок стевией. Это поможет вам избавиться от отечности.
Контролировать чувство голода поможет дробное питание. Уменьшив количество еды в тарелке, вы можете питаться 4—5 раз в день через каждые 2 часа.
Когда вы начнете есть осознанно, только тогда, когда действительно ощущаете голод, вы легко потеряете несколько лишних килограммов за пару месяцев. Самые большие ваши враги — это скука и стрессы. Займите себя чем-то стоящим и каждый раз, когда захотите перекусить, выпивайте стакан воды. Это остановит вас от переедания.
После 40 лет внешний вид у женщины меняется, как правило, более значительно, чем раньше.
В этом возрасте начинают по-другому функционировать внутренние органы. Поэтому, у женщин после 40 меняется состояние волос, ногтей и кожи.
После 40 лет начинают по-другому работать железы внутренней секреции, и в связи с этим меняется гормональный фон в организме . Именно это оказывает влияние на работу внутренних органов.
Вес начинает расти, даже если количество потребляемой пищи не увеличивается. Главная причина - снижение концентрации женских половых гормонов - эстрогенов. Увеличение веса - это компенсация за уменьшение количества гормона эстрогена.
Далеко не все женщины знают, что из-за женских гормонов возникают проблемы в интимной сфере . После 40 лет выработка женских гормонов уменьшается, появляется сухость во влагалище, кожа становится сухой, секс не приносит радости и удовлетворения. В этом возрасте повышается риск нарушения состояния микрофлоры влагалища и снижения иммунитета к женским болезням. Это происходит вследствие уменьшения количества женских гормонов прогестерона и эстрогена.
Прогестерон необходим для поддержания необходимой РН кислой среды во влагалище, поскольку кислая среда защищает женский организм от проникновения патогенных инфекционных агентов. Эстрогены регулируют менструальный цикл. Кроме того в их ведении находится деятельность нервной и сердечно-сосудистой систем, плотность костной ткани, состояние мочеполовых органов, ответственны за красоту, густоту и блеск волос, упругость кожи и крепость ногтей.
В этом возрасте у женщин уже начинают возникать различные хронические заболевания, которым способствуют, стрессы, неправильное питание, эмоциональная и психологическая усталость.
Для того, чтобы в 40 лет женщина продолжала быть стройной, красивой, ей необходимо приложить некоторые усилия. Если своевременно не начать уделять должного внимания образу жизни и здоровью, можно постепенно превратиться в больную старую женщину.
Приходит пора боле тщательно уделять внимание своему организму. И все это для того, чтобы замедлить процессы старения.
Так в состав диеты, нормализующей состояние, рекомендуется включать блюда из рыбы, морепродукты, салаты из овощей, черный хлеб, фрукты и соки. Из жиров предпочтительны растительные масла. В рацион питания должны входить молочные и кисломолочные продукты, неострые сыры, нежирный творог. Необходимо исключить всю продукцию фаст-фуда, полуфабрикаты, чипсы, алкоголь, жареные блюда, полуфабрикаты.
Восстановление гормонального фона и микрофлоры влагалища
Комплексное восстановление гормонального фона и вагинальной микрофлоры происходит за счет одновременного использования женских анионовых прокладок и гигиенических прокладок с пробиотиками.
Женские гигиенические анионовые прокладки (Winion) 
созданы на основе инновационных методов современной медицины. Они содержат самые современные материалы, используемые для оздоровления женского организма. В состав анионовых прокладок входит редкий минерал турмалин, вырабатывающий отрицательно заряженные ионы кислорода и испускающий инфракрасное излучение, соразмеримое по длине волны с излучением клеток человека (6-14 микрон).
Использование в гигиенических анионовых (Winion) прокладках отрицательно заряженных ионов кислорода и инфракрасного излучения стимулирует кровообращение органов малого таза женщины, что способствует насыщению тканей кислородом. Это предотвращает возникновение застойных процессов, которые являются причиной многих гинекологических заболеваний, таких как: болезни яичников, разного рода воспаления и миомы.
Ферромагнитное волокно, также имеющееся в составе анионовых прокладок (Winion), повышает метаболизм клеток, ускоряет вывод вредных веществ и продуктов обмена за пределы клеток, усиливает кровообращение и микроциркуляцию крови.
С усилением кровообращения стабилизируется гормональный фон, вследствие чего появляются условия для создания нормальной микрофлоры влагалища. Анионовые прокладки Анион (Winion), подавляют патогенную микрофлору практически не оказывая эффекта на здоровую.
Ну, и самое главное - всегда стараться быть в хорошем расположении духа, тогда здоровье будет вам сопутствовать и после 40 лет!
